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今週の練習記録は以下のとおり。

6月15日(水):ペース走(970m×11)+ジョグ4.33km

4:27→4:25→4:25→4:25→4:27→4:26→4:24→4:23→4:26→4:24→4:26
(4:33/km)

6月18日(土):Jog 10km
6月19日(日):LSD 25km

合計:Run 50km

総評
 意識的にアップダウンのあるコースを走ってみました。
 距離は短くてもフラットコースよりきつい!
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今週の練習記録は以下のとおり。

6月 8日(水):ペース走(1050m×7)+ジョグ2.65km

4:41→4:44→4:44→4:46→4:44→4:45→4:46
(平均4:30/km)

6月11日(土):水泳 2.5km
6月12日(日):LSD30km

合計:Run 40km Swim 2.5km

総評
 水曜のペース走は体調があまりおもわしくなかったので距離短め。
 まあ今はあまり速度には拘る必要ないしね!
今週の練習記録は以下のとおり。

5月30日(月):ジョグ10km
5月31日(火):ジョグ10km
6月 1日(水):ペース走(1050m×14+400m)+ジョグ4.9km

4:43→4:46→4:46→4:45→4:43→4:45→4:45→4:47→4:45→4:48→4:51→4:46→4:52→4:43→1:50
(平均4:32/km)

6月 5日(日):LSD30km

合計:Run 70km

総評
 先週末に雨で走れなかった分平日RUNでリカバリー。
 これからの梅雨時は練習を柔軟に組み立てていこう!
今週の練習記録は以下のとおり。

5月25日(水):ペース走 9.9km(970m×10+200m)+Jog5.1km
          4:28→4:27→4:14→4:22→4:26→4:30→4:31→4:29
          →4:32→ 4:28→0:54(200m)(平均4:35/km)
5月29日(土):水泳2.5km

合計:Run 15km Swim 2.5km

総評
 土日が雨だったせいでLSDできず(泣)
 来週は平日も走って距離積まないと!
P5220156_convert_20110522224102.jpg
(日曜日のLSD目的地、牛久大仏。とにかくでかい!!!)

今週の練習記録は以下のとおり。

5月18日(水):ペース走 6.3km(1,050m×6)+Jog2.7km
          4:39→4:40→4:43→4:44→4:43→4:46(平均4:29/km)
5月21日(土):水泳2.5km
5月22日(日):Jog 35km(つくば~牛久大仏往復+@)

合計:Run 44km Swim 2.5km

総評
 ペース走+LSD+水泳と異なるタイプの練習をこなせた理想的な週!
 オフシーズンはこんな感じで練習していけたらいいな。
プロフィール

yukira1976

Author:yukira1976
自己ベスト:3時間15分16秒
目標:世界中のマラソン大会に出場したい!

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